Aktualności

12.09.2024

Zdrowy styl życia to podstawa!

Zdrowy styl życia to coś więcej niż tylko regularne ćwiczenia. Składa się na niego wiele aspektów, które wpływają na nasze ogólne samopoczucie i kondycję. Zrównoważona dieta to fundament – jedz różnorodne pokarmy, sięgaj po pełnowartościowe produkty, unikaj przetworzonej żywności i dbaj o nawodnienie organizmu. Kolejnym elementem jest zdrowie emocjonalne – wprowadzenie technik zarządzania stresem, takich jak medytacja lub regularny relaks, jest kluczowe dla utrzymania równowagi. Ważna jest również opieka nad zdrowiem psychicznym, czyli dbanie o pozytywne relacje społeczne i szukanie wsparcia, kiedy jest ono potrzebne.

Wprowadzenie zmian w stylu życia nie musi być trudne. Zacznij od małych kroków – wypróbuj nowe przepisy na zdrowe posiłki, spróbuj aktywności, które sprawiają Ci przyjemność, np. taniec, jazda na rowerze lub pływanie. Pamiętaj także o odpowiedniej ilości snu i dbaniu o higienę cyfrową, czyli ograniczaniu czasu spędzanego przed ekranem. Długotrwałe zmiany prowadzą do lepszego samopoczucia, większej energii i poprawy jakości życia. Śledź nas i bądź na bieżąco z najnowszymi poradami na temat zdrowego stylu życia!

11.09.2024

Stres? Nie musi być problemem! Oto techniki, które pomagają radzić sobie ze stresem.

Stres towarzyszy nam codziennie, ale kluczem do jego opanowania jest nauka tego, jak skutecznie sobie z nim radzić. Warto zacząć od progresywnej relaksacji mięśni, która polega na stopniowym napinaniu i rozluźnianiu różnych partii ciała, co pomaga złagodzić fizyczne napięcie. Inną skuteczną metodą jest mindfulness, czyli pełne skupienie na chwili obecnej. Umożliwia to lepsze kontrolowanie emocji i ogranicza nadmierne martwienie się o przyszłość. Warto też spróbować prowadzenia dziennika, gdzie można zapisywać swoje myśli i uczucia. Jest to świetny sposób na wyrażenie emocji i zmniejszenie psychicznego obciążenia. Pomocne mogą być również techniki wizualizacji, gdzie wyobrażamy sobie spokojne, relaksujące miejsca lub sytuacje, które pomagają zredukować stres. Sprawdź naszą infografikę, aby dowiedzieć się więcej o praktycznych technikach radzenia sobie ze stresem!

10.09.2024

Spotkanie Online THRIVE50+

Razem z Academica Proiect i Ecoinclusive Center for Innovation Ltd robimy dla was coś użytecznego! 
Pracujemy nad zestawem materiałów dla 10 warsztatów na temat zdrowego odżywiania i radzenia sobie ze stresem wśród osób 50+.
Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne! Śledź nasze działania i bądź na bieżąco z informacjami o nadchodzących warsztatach, które pomogą Ci czerpać z życia pełnymi garściami!

23.08.2024

Wskazówki w ramach projektu Thrive50+

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, takich jak poprawa nastroju, zwiększenie poziomu energii, wzmocnienie układu odpornościowego oraz redukcja stresu. Regularne spacery mogą również poprawić jakość snu i wspierać zdrowie serca. Wybierz się na spacer po parku już dziś i ciesz się tymi korzyściami!

20.08.2024

Zdrowe odżywianie to klucz do witalności

Oto kilka wskazówek w ramach projektu THRIVE50:

  • Regularnie spożywaj świeże warzywa i owoce, aby dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów wspierających układ odpornościowy.
  • Wybieraj pełnoziarniste produkty zbożowe, które pomagają utrzymać stały poziom energii.
  • Włącz do diety zdrowe tłuszcze, takie jak te zawarte w rybach i orzechach, które korzystnie wpływają na pracę serca.
  • Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, które jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
  • Unikaj przetworzonej żywności i nadmiaru cukru, aby wspierać zdrowy metabolizm i zapobiegać chorobom przewlekłym.

Dzięki tym prostym zmianom w diecie możemy znacząco poprawić jakość naszego życia.

30.07.2024

Relacja z warsztatu na Cyprze w dniach 23-25 lipca 2024: Tworzenie warsztatów dla osób 50+

Na słonecznym Cyprze, w dniach 23-25 lipca 2024 roku, odbył się wyjątkowy warsztat w ramach projektu „Thrive50”, mający na celu stworzenie 10 warsztatów dla osób powyżej 50. roku życia, skoncentrowanych na zarządzaniu stresem oraz zdrowym żywieniu.

Harmonogram warsztatu: Podczas trzydniowego spotkania, uczestnicy z trzech krajów partnerskich – Polski, Rumunii i Cypru, mieli okazję wspólnie pracować nad kluczowymi elementami projektu, które obejmowały:

  1. Szkolenia międzynarodowe dla kadry edukacyjnej:
    • Warsztat na Cyprze był jednym z dwóch międzynarodowych szkoleń (drugie odbyło się w Rumunii), które mają na celu wyposażenie dorosłych edukatorów w niezbędną wiedzę i umiejętności związane ze zdrowym żywieniem i zarządzaniem stresem wśród osób 50+.
    • Uczestnicy zapoznali się z najlepszymi praktykami, metodologiami oraz skutecznymi strategiami nauczania dostosowanymi do osób powyżej 50. roku życia.
  2. Wymiana najlepszych praktyk:
    • Warsztat umożliwił wymianę doświadczeń między członkami kadry z różnych instytucji partnerskich. Była to doskonała okazja do wzajemnej nauki oraz dzielenia się sprawdzonymi metodami i strategiami w pracy z osobami 50+.
  3. Stacjonarne seminaria upowszechniające:
    • Omówiono organizację seminariów stacjonarnych w każdym z krajów partnerskich, z których każde będzie miało na celu zgromadzenie co najmniej 20 uczestników, w tym edukatorów, interesariuszy i osób 50+.
  4. Działania online w zakresie upowszechniania:
    • Warsztat obejmował również planowanie działań online, takich jak tworzenie treści cyfrowych, newsletterów, e-mailów oraz postów w mediach społecznościowych i na platformie EPALE, w celu promowania wyników projektu i najlepszych praktyk.

Cele i korzyści projektu „Thrive50”: Projekt ma na celu zwiększenie wiedzy i kompetencji kadry edukacyjnej, promowanie wymiany najlepszych praktyk oraz szerokie rozpowszechnianie wyników projektu. Dzięki temu kompleksowemu podejściu projekt skutecznie adresuje specyficzne potrzeby osób w wieku 50+ w Rumunii, na Cyprze i w Polsce, wspierając zdrowe starzenie się i uczenie się przez całe życie.

Zorganizowany warsztat był inspirującym i owocnym wydarzeniem, które z pewnością przyczyni się do dalszego rozwoju i sukcesu projektu „Thrive50”. Dziękujemy wszystkim uczestnikom za ich zaangażowanie i czekamy na kolejne etapy realizacji tego ważnego projektu!

11.07.2024

Porady dla zdrowia psychicznego osób 50+

W ramach projektu THRIVE50+, który ma na celu wspieranie zdrowia psychicznego i fizycznego dorosłych słuchaczy, chcielibyśmy dziś podzielić się poradami dotyczącymi zdrowia psychicznego:
1. Aktywność fizyczna – Regularne ćwiczenia pomagają redukować stres i poprawiają nastrój. Nawet codzienny spacer może zdziałać cuda!
2. Kontakty społeczne – Spotkania z rodziną i przyjaciółmi, rozmowy telefoniczne czy uczestnictwo w lokalnych wydarzeniach pomagają budować relacje międzyludzkie i zapobiegają samotności.
3. Zdrowa dieta – Zbilansowana dieta wpływa nie tylko na ciało, ale i na umysł. Postaw na świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze.
4. Zajęcia umysłowe – Czytaj książki, rozwiązuj krzyżówki, ucz się nowych rzeczy. Aktywność intelektualna pomaga utrzymać umysł w dobrej formie.
5. Odpoczynek i relaks – Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy głębokie oddychanie. Dbanie o odpowiednią ilość snu jest również kluczowe.
6. Wsparcie profesjonalne – Jeśli czujesz się przytłoczony, nie wahaj się skorzystać z pomocy psychologa lub terapeuty.
Pamiętajcie, że dbanie o zdrowie psychiczne to inwestycja w lepsze samopoczucie i jakość życia.

08.07.2024

Promowanie znaczenia dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego wśród dorosłych słuchaczy 50+

Dobre samopoczucie i zdrowie psychiczne są kluczowe dla osób 50+, aby cieszyć się pełnią życia i zachować witalność.  Projekt „Całkowite zasoby zdrowotne na rzecz poprawy witalności i wytrzymałości osób 50+” ma na celu wspieranie zdrowia psychicznego i fizycznego dorosłych słuchaczy.
Jak możemy to osiągnąć?
  • Organizujemy warsztaty i spotkania dotyczące zarządzania stresem.
  • Promujemy aktywność fizyczną i zdrowe nawyki żywieniowe.
  • Oferujemy dostęp do zasobów i porad w dziedzinie zdrowia psychicznego. 
Dołącz do nas i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne!

14.06.2024

Trwa warsztat z Thrive50+!

Z przyjemnością informujemy, że obecnie realizowany jest warsztat Thrive, który dedykowany jest wymianie dobrych praktyk pomiędzy partnerskimi instytucjami. Tematyka warsztatu obejmuje:

  • Dobre samopoczucie: Skupianie się na zwiększeniu ogólnego szczęścia i satysfakcji życiowej osób w wieku 50+.
  • Zarządzanie stresem: Dostarczanie strategii skutecznego zarządzania i redukcji stresu dla osób w wieku 50+.
  • Zdrowe żywienie: Promowanie zdrowych nawyków żywieniowych w celu poprawy zdrowia i samopoczucia osób w wieku 50+.

Warsztat jest częścią naszego projektu mającego na celu:

  • Podnoszenie kompetencji i umiejętności kadry sektora edukacji osób dorosłych
  • Wspieranie lokalnych ośrodków kształcenia osób dorosłych
  • Opracowywanie innowacyjnych materiałów edukacyjnych
  • Zwiększenie frekwencji w lokalnej społeczności dorosłych osób 50+
  • Promowanie znaczenia dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego wśród dorosłych słuchaczy 50+

W ramach projektu realizujemy:

  1.  Międzynarodowe szkolenia i działania upowszechniające
  2. Lokalne warsztaty dotyczące diety i radzenia sobie ze stresem dla osób 50+
  3. Koordynację projektu

Planowane rezultaty projektu:

  •  2 międzynarodowe szkolenia dla kadry sektora edukacji osób dorosłych
  • 10 warsztatów tematycznych na temat zdrowego żywienia i radzenia sobie ze stresem wśród osób 50+
  • 30 lokalnych sesji warsztatowych dla co najmniej 60 osób dorosłych 50+
  • 60 uczestników w co najmniej 3 stacjonarnych działaniach upowszechniających

Zastrzeżenie: Sfinansowane ze środków UE. Wyrażone poglądy i opinie są jedynie opiniami autora lub autorów i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy i opinie Unii Europejskiej lub Europejskiej Agencji Wykonawczej ds. Edukacji i Kultury (EACEA). Unia Europejska ani EACEA nie ponoszą za nie odpowiedzialności.

Skip to content